PRIORITAS, 3/11/26 (Jakarta): Garis finis bukan selalu akhir dari perjuangan pelari maraton. Setelah menempuh jarak 42,195 kilometer, kaki mereka bisa menyisakan lecet, kuku yang menghitam, benjolan, hingga luka gores.
Namun, di balik keluhan yang tampak ringan, ada cedera dengan gejala lebih samar yang berpotensi mengganggu kemampuan berjalan maupun berlari.
Sejumlah cedera bahkan menyerang tulang-tulang kecil yang berperan penting saat kaki menopang dan mendorong tubuh.
Salah satunya cedera sesamoid, yakni gangguan pada dua tulang kecil di bawah ibu jari kaki.
Ahli podiatri dari Weil Foot & Ankle Institute di Chicago, Dr. Jeffrey Baker, mengatakan cedera tersebut lebih sering muncul pada pelari dibandingkan populasi umum.
"Cedera sesamoid jarang terjadi pada populasi umum, namun cukup sering ditemukan pada pelari," ujar Baker, sebagaimana dikutip The New York Post dari Antara, Selasa (3/11/26).
Kedua tulang sesamoid berbentuk seperti kacang polong dan membantu ibu jari mendorong tubuh saat seseorang berjalan maupun berlari.
Karena terus menerima tekanan setiap kali kaki menapak, bagian ini rentan mengalami masalah, terutama ketika pelari meningkatkan beban latihan.
Pelari dengan lengkungan kaki tinggi memiliki risiko lebih besar mengalami cedera sesamoid.
Bentuk kaki yang cenderung kaku membuat telapak kurang mampu mendatar dan meredam benturan saat berlari.
Akibatnya, tekanan tubuh tidak tersebar ke seluruh bagian telapak. Beban justru lebih banyak bertumpu pada tumit dan bantalan kaki bagian depan, termasuk area sekitar ibu jari.
Jika tulang sesamoid mengalami retak, pelari biasanya perlu memakai sepatu bot khusus selama empat hingga enam minggu.
Alat bantu tersebut membatasi tekanan pada bagian kaki yang cedera selama masa pemulihan.
Sementara itu, peradangan pada tulang sesamoid atau sesamoiditis membutuhkan penanganan berbeda.
Pelari dapat meredakan keluhan melalui kompres es dan obat antiinflamasi, sekaligus mengurangi aktivitas yang membebani kaki.
Mereka juga perlu menghindari kebiasaan berjalan tanpa alas kaki dan sementara beralih ke olahraga berdampak rendah. Langkah ini membantu mengurangi tekanan pada bagian kaki yang meradang.
Selain sesamoid, pelari maraton perlu mewaspadai sindrom kuboid. Kondisi ini muncul ketika tulang kuboid di sisi luar kaki sedikit bergeser dari posisi normalnya.
Pergeseran tersebut dapat memicu nyeri pada bagian bawah sisi luar kaki, tepatnya di antara tumit dan jari kelingking.
Rasa sakitnya bisa mengganggu langkah dan membuat pelari kesulitan mempertahankan gerakan secara normal.
"Tulang kuboid merupakan tulang berbentuk persegi yang dapat sedikit bergeser dari posisi normalnya ke arah sisi luar kaki sehingga menimbulkan rasa nyeri yang mengganggu saat berlari," kata Baker.
Menurut dia, tenaga medis dapat menerapkan teknik yang disebut cuboid whip untuk membantu mengembalikan tulang kuboid ke posisi semula.
Karena teknik ini melibatkan manipulasi tulang, pelari sebaiknya meminta bantuan tenaga medis yang memahami penanganan cedera kaki.
Cedera lain yang perlu mendapat perhatian adalah fraktur pada tulang navikular. Tulang berbentuk menyerupai ginjal ini berada di bagian tengah kaki dan memiliki pasokan darah yang relatif terbatas. (P-*/Khalied M)
