PRIORITAS, 6/9/25 (Jakarta): Analisis terhadap 17 studi dengan total 61.332 responden menunjukkan kebiasaan minum manis dan alkohol terkait peningkatan risiko kerontokan rambut.
Sebagian besar responden dalam penelitian itu adalah perempuan dengan rentang usia tujuh hingga 77 tahun.
Hasil analisis juga mengungkap konsumsi vitamin D dan zat besi yang lebih tinggi mampu membantu mencegah kerontokan rambut. Temuan ini dipublikasikan di laman Health pada Kamis (4/9/25).
Ahli gizi terdaftar dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano, menegaskan bahwa hasil tersebut bukan hal mengejutkan.
“Asupan nutrisi memang berperan penting dalam kerontokan rambut, seperti yang ditunjukkan dalam tinjauan ini,” kata Zumpano.
Belum buktikan sebab-akibat
Analisis tersebut belum membuktikan hubungan sebab akibat secara langsung. Namun, para peneliti menyebut konsumsi alkohol dan minuman manis bisa mengganggu penyerapan nutrisi penting bagi kesehatan rambut.
“Salah satu kemungkinan penyebab hubungan antara kerontokan rambut dan konsumsi minuman manis serta alkohol adalah peran minuman-minuman ini terhadap mikrobioma usus, penyerapan nutrisi, dan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman ini mungkin mengonsumsi lebih sedikit makanan,” ujar Zumpano.
Ia menambahkan, kondisi itu dapat mengurangi asupan vitamin D, yang berperan penting dalam pembentukan sel-sel penunjang folikel rambut.
Zumpano menekankan perlunya pemenuhan nutrisi yang seimbang untuk menjaga kesehatan rambut, termasuk vitamin, mineral, dan protein.
Ia menjelaskan konsumsi produk kedelai serta sayuran seperti kubis dan brokoli dapat membantu karena mengandung serat, vitamin A, vitamin C, protein, dan folat.
Selain itu, zat besi berfungsi penting untuk menghantarkan oksigen menuju folikel rambut agar tetap sehat. (P-Khalied M)
