PRIORITAS, 7/11/25 (Jakarta): Cuaca ekstrem dalam beberapa pekan terakhir membuat para orang tua perlu lebih waspada terhadap kesehatan anak. Dokter spesialis anak dr. Mesty Ariotedjo, Sp.A, MPH menekankan pentingnya waktu tidur cukup agar anak tidak mudah terserang influenza.
"Banyak orang tua itu kurang menyadari pentingnya tidur anak yang cukup. Karena sebenarnya ini akan memengaruhi tidak hanya kesehatan dan pertumbuhan, tapi juga kecerdasan mereka," kata Mesty saat webinar yang diikuti dari Jakarta, beberapa waktu lalu.
Menurut Mesty, tidur cukup membantu tubuh anak beradaptasi di tengah perubahan cuaca yang tidak menentu. Anak berusia di bawah tujuh tahun sebaiknya memenuhi waktu tidur minimal 10 jam, termasuk tidur siang dan tidur malam.
Selain tidur, Mesty juga mengingatkan lima langkah lain untuk menjaga kesehatan anak. Langkah kedua adalah mencuci hidung dengan cairan NaCl agar partikel virus dan polusi tidak mengendap di saluran pernapasan.
"Banyak orang tua yang bilang enggak tega dok, kasihan anaknya enggak nyaman. Tapi, sebenarnya manfaat dari cuci hidung ini besar banget," ujar Mesty, seperti dilansir Beritaprioritas dari Antara, Jumat (7/11/25).
Pentingnya kebersihan saluran pernapasan
Ia menambahkan, kebersihan saluran pernapasan penting terutama di kota besar yang memiliki tingkat polusi tinggi. Cuci hidung membantu mengurangi partikel iritan yang dapat memperparah gejala saat anak terpapar influenza.
Langkah ketiga, vaksinasi influenza dianjurkan sejak anak berusia enam bulan. Pemberian vaksin ini juga sudah direkomendasikan oleh Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI).
Mesty menekankan pola makan bergizi seimbang sebagai langkah keempat. Orang tua diminta memastikan anak mendapat asupan makronutrisi seperti protein, karbohidrat, dan lemak, serta mikronutrisi berupa vitamin dan mineral.
"Hindari makanan kemasan apalagi yang gulanya tinggi karena itu dapat meningkatkan peradangan di saluran nafas, barrier-nya jadi rusak dan akhirnya virus lebih gampang masuk," ucapnya.
Langkah kelima adalah memastikan anak mendapat asupan vitamin D sesuai usia. Mesty menyebut bayi 0-1 tahun sebaiknya mendapat 400 IU per hari, sementara anak di atas satu tahun memerlukan 600 IU.
Terakhir, Mesty mengingatkan pentingnya menerapkan pola hidup bersih dan sehat atau PHBS. Mulai dari mencuci tangan setelah beraktivitas, menutup mulut dan hidung saat batuk, serta menghindari kontak langsung dengan orang yang sakit.
Kebiasaan kecil ini, kata Mesty, dapat menjaga kesehatan anak tetap prima di tengah perubahan cuaca ekstrem dan paparan virus influenza yang meningkat. (P-Khalied M)
