PRIORITAS, 14/6/26 (New York): Sebagai protein yang paling melimpah dalam tubuh manusia, kolagen memiliki banyak peran. Kolagen sering disebut sebagai kerangka kulit, memberikan kekuatan dan elastisitas, serta berperan dalam kesehatan otot dan tendon.
Masalahnya? Produksi kolagen alami kita menurun sejak usia pertengahan 20-an. Di sinilah suplemen berperan. Dilansir dari media terkenal yang bermarkas di New York, Amerika Serikat, Vogue.com edisi akhir pekan ini, Beritaprioritas.com menurunkan tulisan seputar kolagen, asam hialuronat, dan kaitannya dengan anti-aging atau anti-penuaan.
Sebagai topik yang kontroversial di antara para ahli mengenai efektivitasnya, suplemen kolagen baru-baru ini menjadi subjek studi paling ekstensif hingga saat ini.
Studi ini mengungkapkan bahwa “Dalam kaitannya dengan kesehatan kulit, muskuloskeletal, dan kondisi osteoartritis, suplementasi kolagen secara konsisten dikaitkan dengan hasil yang menguntungkan,” demikian rincian laporan berjudul Suplementasi Kolagen untuk Kesehatan Kulit dan Muskuloskeletal yang diterbitkan di Aesthetic Surgery Journal Open Forum pada Januari 2026.
Asam hialuronat juga telah menjadi subjek banyak studi klinis sebagai bahan perawatan kulit topikal, suplemen oral, dan sebagai suntikan. Ditemukan secara alami di kulit, asam hialuronat merupakan sumber hidrasi yang ampuh.
Sebagai humektan, ia bertindak seperti spons, menyerap kelembapan dan menahan hingga 1.000 kali beratnya. Inilah mengapa ia dikenal sebagai agen pengencang kulit, memperbaiki tekstur kulit, warna kulit, dan mengurangi tampilan kerutan.
Kolagen dan asam hialuronat telah menjadi dua bahan utama dalam pemasaran kecantikan modern karena keduanya berperan dalam meningkatkan ketahanan kulit, tetapi mana yang lebih penting?
Jawabannya sederhana: keduanya penting dengan caranya masing-masing.
“Mereka melakukan pekerjaan yang berbeda, jadi ini sebenarnya bukan persaingan,” jelas dokter kulit, Dr. Nora Jaafar, “Yang penting, mereka mengatasi dua masalah yang cepat diperhatikan konsumen: kerutan dan kekeringan. Jika kehilangan kolagen adalah salah satu pendorong biologis utama penuaan, kehilangan asam hialuronat adalah salah satu kontributor visual utama. Yang satu memengaruhi struktur, yang lain hidrasi.”
Di bawah ini, Dr. Jaafar dan Dr. Fiona McCarthy, direktur medis dan pendiri The Bronte Clinic dan konsultan onkolog medis, menguraikan kedua bahan tersebut, merinci apa yang mereka lakukan, siapa yang harus menggunakannya, dan bagaimana Anda dapat memasukkannya secara efektif ke dalam rutinitas perawatan kulit Anda.
Ia menjelaskan: “Molekul HA dengan berat molekul tinggi tidak mampu menembus lapisan kulit, sehingga hanya berada di permukaan dan mengurangi kehilangan air, sedangkan molekul HA dengan berat molekul rendah dapat menembus lapisan atas kulit dan meningkatkan hidrasi.”
Anda juga akan melihat keberadaan sodium hyaluronate yang meluas dalam perawatan kulit, yang menurutnya “lebih kecil dan karenanya dapat menembus lebih mudah daripada HA dengan berat molekul rendah. Formulasi perawatan kulit HA terbaik menggunakan kombinasi ukuran molekul karena alasan ini.”
Untuk semua jenis kulit
Menurut para ahli, semua jenis kulit dapat menggunakan kedua bahan tersebut, terutama, kata Dr. Jaafar, kulit dehidrasi, kering, atau kulit yang menua.
Kolagen dan asam hialuronat digunakan secara luas dalam industri perawatan kulit dan tersedia sebagai suplemen oral, dalam produk topikal, dan sebagai perawatan kosmetik peningkat kulit.
Dalam hal perawatan kulit kolagen, ia berfungsi untuk menghidrasi dan memperbaiki tekstur yang tidak merata, bukan untuk merangsang produksi. Dr. McCarthy menjelaskan hal ini karena “molekul kolagen terlalu besar untuk menembus penghalang kulit. Ia akan tetap berada di permukaan kulit.”
Untuk membangun kembali kolagen struktural, ia menyarankan penggunaan retinoid karena “ini telah dipelajari secara ekstensif selama beberapa dekade dan memiliki bukti yang kuat untuk menunjukkan peningkatan nyata dalam produksi kolagen.”
Suplemen kolagen memiliki bukti yang lebih kuat mengenai efektivitasnya. “Beberapa studi klinis telah menunjukkan peningkatan elastisitas kulit, hidrasi, dan penampilan kerutan dengan suplementasi peptida kolagen secara konsisten,” kata Dr. Jaafar.
Tinjauan terbesar tentang suplemen kolagen sejauh ini juga merinci manfaat di luar kulit yang tampak lebih sehat hingga meredakan nyeri dan kekakuan osteoartritis.
Sedangkan untuk asam hialuronat, produk topikal dengan berat molekul yang berbeda dapat meningkatkan hidrasi. “Kulit Anda akan tampak lebih kenyal, garis-garis tampak lebih lembut, dan tekstur membaik,” kata Dr. McCarthy, tetapi, dan ini penting untuk dicatat, hal itu “tidak menghasilkan pengisian kembali cadangan HA endogen kita.”
Jadi, meskipun mengaplikasikan asam hialuronat dalam perawatan kulit akan memperkaya kulit Anda, hal itu hanya akan terjadi di dermis, bukan menambah produksi alami tubuh dan bergantung pada penggunaan terus menerus.
“Formulasi HA topikal tidak dapat mengatasi penuaan pada tingkat yang lebih dalam,” tambah Dr. Jaafar. “Asam hialuronat memang dapat menciptakan penampilan yang lebih muda melalui pengencangan, tetapi tidak membangun kembali arsitektur kulit yang mendasarinya seperti halnya perawatan yang merangsang produksi kolagen.”
Perhatikan juga konsentrasi asam hialuronat. “Konsentrasi HA optimal adalah antara 1-2 persen—apa pun yang lebih tinggi dari ini dapat mengakibatkan pengurangan hidrasi kulit secara paradoks—lebih banyak atau lebih tinggi jelas bukan lebih baik dalam kasus ini,” tegas Dr. McCarthy.
Suplemen asam hialuronat adalah kategori yang sedang berkembang, tetapi kedua ahli sepakat bahwa pendekatan topikal adalah cara yang paling langsung dan andal untuk mengatasi dehidrasi.
Bahan yang bekerja lebih baik
Kedua ahli sepakat bahwa peptida memiliki bukti yang lebih kuat dalam bidang anti-penuaan dibandingkan dengan kolagen topikal. Berbeda dengan kolagen, di mana molekulnya terlalu besar untuk menembus penghalang kulit.
“Peptida adalah rantai kecil asam amino (asam amino adalah blok pembangun protein, termasuk kolagen), dan ukurannya yang lebih kecil berarti mereka dapat menembus penghalang kulit dan memiliki dampak klinis yang berarti,” jelas Dr. McCarthy.
Penting untuk memperhatikan jenis peptida yang digunakan, karena ada banyak jenis yang berbeda—yang semuanya bekerja secara berbeda. “Beberapa peptida bekerja dengan memberi sinyal pada sel penghasil kolagen (fibroblas) untuk meningkatkan produksi kolagen,” jelas Dr. McCarty.
Ia menambahkan, beberapa bekerja dengan menghentikan penguraian kolagen. “Salah satu subkelompok peptida yang sangat dikenal dalam hal produksi kolagen adalah matrikina, dan penelitian menunjukkan bahwa ini dapat mengurangi munculnya garis-garis halus dan meningkatkan tekstur kulit,” lanjutnya.
Standar emas, tegasnya, dalam hal stimulasi kolagen, adalah retinoid. “Retinoid (turunan vitamin A) adalah kuncinya karena memiliki dasar bukti yang paling kuat dalam hal kemanjuran,” kata konsultan onkolog medis tersebut. “Retinoid merangsang fibroblas untuk memproduksi kolagen, mempercepat pergantian sel, memperbaiki pigmentasi, dan menghaluskan tekstur kulit.”
SPF harian sangat penting. “Tabir surya harian adalah produk anti-penuaan terpenting karena mencegah degradasi kolagen yang menyebabkan penuaan dini akibat paparan sinar matahari,” tegas Dr. Jaafar.
Dr. McCarthy setuju dan melangkah lebih jauh, mengatakan bahwa jika Anda “hanya akan menambahkan satu produk ke rutinitas Anda, inilah produknya.” Radiasi UV adalah pendorong paling signifikan dari penuaan ekstrinsik, yang bertanggung jawab atas degradasi kolagen, pigmentasi, dan hilangnya elastisitas.”
Waktu yang dibutuhkan
Asam hialuronat topikal mengatasi dehidrasi secara instan. “Asam hialuronat bekerja dengan cepat, dan hasilnya terlihat dalam hitungan menit hingga jam setelah aplikasi, hanya karena ia menarik air ke dalam kulit,” kata Dr. McCarthy.
Namun, ia memperingatkan bahwa “hasil ini bersifat sementara dan bergantung pada penggunaan yang konsisten dan berkelanjutan. Tidak ada manfaat struktural kumulatif yang berarti yang terbentuk seiring waktu.”
Namun, suplemen kolagen adalah cerita lain. Kesabaran adalah kuncinya, kata Dr. Jaafar, “Sebagian besar penelitian melaporkan peningkatan yang terukur setelah sekitar delapan hingga 12 minggu penggunaan yang konsisten.”
Setiap intervensi yang menargetkan produksi kolagen membutuhkan kesabaran karena pembentukan kembali kolagen adalah proses biologis yang lambat.” Jika Anda menggunakan retinoid untuk menstimulasi kolagen, ini juga merupakan proses yang lambat dan bertahap. Dr. McCarthy menjelaskan, “Produksi kolagen dari retinoid membutuhkan minimal tiga bulan penggunaan yang konsisten untuk melihat manfaatnya.”
Retinoid merangsang sel fibroblast untuk memproduksi kolagen, dan ini membutuhkan waktu. Namun, manfaatnya signifikan (pengurangan garis-garis halus, peningkatan tekstur kulit, pengurangan pigmentasi), semuanya mengarah pada kulit yang sehat dan bercahaya.”
Apakah produk yang berfokus pada kolagen dan asam hialuronat saling melengkapi?
“Tentu saja,” tegas Dr. Jaafar. “Asam hialuronat membantu mengoptimalkan hidrasi dan penampilan kulit dalam jangka pendek, sementara bahan-bahan pendukung kolagen menargetkan perubahan struktural jangka panjang. Rutinitas anti-penuaan yang paling efektif biasanya mengatasi hidrasi dan pelestarian kolagen secara bersamaan.”
Seperti apa rutinitas optimal yang menggunakan kedua bahan tersebut?
Serum asam hialuronat dan kolagen topikal dapat digunakan pagi dan malam, sementara suplemen kolagen biasanya dikonsumsi di pagi hari. Dr. Jaafar menyarankan rutinitas sederhana ini untuk mendapatkan hasil maksimal dari bahan-bahan yang menghidrasi dan mengencangkan kulit.
Untuk pagi hari: serum antioksidan, serum asam hialuronat, pelembap, dan tabir surya spektrum luas SPF 50, sedangkan untuk malam hari: retinoid, perawatan berbasis peptida, dan pelembap yang mengandung bahan-bahan penghidrasi seperti asam hialuronat. (P-*/rwt)
